För många har gränsen mellan arbetstid och fritid blivit suddig.

I dag är det vanligt att arbeta på lunchrasten och att svara på mejl kvällstid eller på helgerna.

Risken är att du aldrig riktigt kopplar av, vilket i sin tur kan leda till utmattning. Ett vanligt feltänk som görs är att utmattning ses som tecken på prestation, medan pauser vittnar om lättja.

Ökad produktivitet

Men rätt typ av pauser och vila kan i själva verket öka produktiviteten till gagn för både den enskilde och företaget.

”Att variera arbetsintensiteten med regelbundna pauser kan förbättra både ditt fokus och din produktivitet”, säger författaren Cal Newport till The Economist.

Han har nämligen skrivit en hel bok på ämnet, ”Slow Productivity”, där han bland annat förespråkar att du planerar in tid för raster under arbetsdagen.

Allra helst ska de vara utomhus, som en promenad, eftersom studier visat att man då återhämtar sig bäst.

Nytt synsätt

Newport lyfter företag som ligger i framkant när det kommer till återhämtning för sina anställda.

Mjukvarubolaget 37 Signals följer en arbetsmodell som bygger på en sexveckorscykel. I slutet av varje cykel tar utvecklarna en eller två veckors paus från schemalagda projekt för att sänka tempot.

Newport går så långt som att rekommendera anställda att avsätta en vardagseftermiddag i månaden för att gå på bio. Att ta några timmar ledigt då och då borde inte vara några konstigheter om man kommer i kapp med arbetet senare, menar han.

Enligt honom skulle det leda till bättre effektivitet och mer välmående anställda.

Läs mer:

Rekordmånga sjukskrivningar på grund av stress. Realtid
Så blir du en bättre chef – med knep från juridiken. Realtid
Upp till kamp mot vanligaste orsaken till sjukskrivningar. Realtid