Överdrivet användande av telefonen kan göra att du missar viktig information, tappar i produktivitet eller lämnar ett dåligt intryck.

I värsta fall kan du missa ledarskapsmöjligheter och befordringar, skriver Washington Post.

Omkring 58 procent av vuxna i USA uppger att de använder sina smartphones för mycket, vilket är en ökning från 39 procent år 2015.

Intervjuer med elektriker och hälso- och sjukvårdspersonal i Sverige visar att ”phubbing” kan påverka den organisatoriska och sociala arbetsmiljön.

Båda yrkeskategorierna uppger att beteendet kan vara “negativt för socialt stöd, gemenskap, engagemang i organisationen och tillit mellan kollegorna”.

Lägg ifrån dig mobilen

På jobbet gäller det att läsa av rummet och anpassa sig till den rådande företagskulturen.

Andrew McCaskill, karriärexpert på Linkedin, tycker inte att man ska använda sin telefon i en miljö där engagemang och ögonkontakt förväntas.

Lägg ifrån dig mobilen på möten och under presentationer, och även under informella samtal med kollegan, säger han till WP.

Det finns dock medarbetare som inte alls tycker att det är problematiskt med mobilanvändning på jobbet.

Vissa menar exempelvis att rasten är egentid och att mobilen kan vara en källa till återhämtning. Det berättar Sara Thomée, forskningsledare för forskningsprojektet ”Phubbing i arbetslivet”, för sajten Arbetsliv.

Så hanterar du dina mobilvanor

Anar du att din telefonanvändning går ut över jobb och privatliv? Då kanske det är dags att göra en självrannsakan.

Börja med att spåra din användning för att kontrollera hur mycket du faktiskt använder telefonen. Därefter kan du prova en detox där du kraftigt skär ner på mobiltimmarna.

Känn efter hur du reagerar när du är ifrån telefonen och håll utkik efter tecken på att du har en ohälsosam relation till din mobil.

Läs mer:
Så blir du en bättre chef – med knep från juridiken. Realtid
Ångest för att gå tillbaka till jobbet? Så lindrar du den. Realtid
Så mycket kan oengagerade chefer kosta världsekonomin. Realtid