Vill du bli bättre på jobbet? Checka ut och gå på bio

För många har gränsen mellan arbetstid och fritid blivit suddig.

I dag är det vanligt att arbeta på lunchrasten och att svara på mejl kvällstid eller på helgerna.

Risken är att du aldrig riktigt kopplar av, vilket i sin tur kan leda till utmattning. Ett vanligt feltänk som görs är att utmattning ses som tecken på prestation, medan pauser vittnar om lättja.

Ökad produktivitet

Men rätt typ av pauser och vila kan i själva verket öka produktiviteten till gagn för både den enskilde och företaget.

”Att variera arbetsintensiteten med regelbundna pauser kan förbättra både ditt fokus och din produktivitet”, säger författaren Cal Newport till The Economist.

Han har nämligen skrivit en hel bok på ämnet, ”Slow Productivity”, där han bland annat förespråkar att du planerar in tid för raster under arbetsdagen.

Allra helst ska de vara utomhus, som en promenad, eftersom studier visat att man då återhämtar sig bäst.