Stress på jobbet: "Vänta inte tills du är på väg att krascha"

Känner du ibland att du inte hinner med en paus på jobbet? Just då ska du faktiskt ta en sådan, menar Lina Ejlertsson, doktor i folkhälsovetenskap vid Lunds universitet.

Regelbunden återhämtningen är nämligen A och O för att hantera stress i arbetslivet. Mikropauser, som några djupa andetag, kan faktiskt göra stor skillnad – även om det bara handlar om någon minut.

”Vänta inte tills du är på väg att krascha”, säger Ejlertsson till Dagens Nyheter.

Missa inte: Det perfekta utvecklingssamtalet – tips och tricks. Realtid

Tillåtande klimat

Du bör heller inte betrakta återhämtningen som en belöning, utan den ska enligt folkhälsovetaren vara en självklar del av jobbet – i början, mitten och slutet på arbetsdagen.

Ejlertsson har studerat 26 arbetsplatser. God gemenskap, med starka och trygga relationer, samt en chef som både säger och visar att det är okej med pauser, skapar goda förutsättningar för återhämtning.

Läs även: Rapport: Dessa förmåner skapar mest engagemang. Realtid

På frågan om hon själv följer sina råd svarar Ejlertsson att hon försöker.

”Jag är människa som alla andra, men jag tror att jag har alla verktyg vilket gör att jag faktiskt är rätt duktig på att använda dem”, säger hon.

Läs mer: Stressfällan: Sömnbrist och drogmissbruk ökar. Realtid